Стили плавания
Брасс Брасс - стиль плавания на животе, в котором руки подаются одновременно вперёд от груди. Ноги совершают одновременный толчок, во время которого они сгибаются в коленях, производится толчок и в...
View ArticleТемп
Чтобы скорректировать фигуру, явно недостаточно нескольких минут плавания в произвольном темпе. Фитнесс - это жесткие нагрузки на основные группы мышц. Следовательно, темпы плавания (по сравнению,...
View ArticleРазминка
1. Выполняется по плечи в воде. Поставьте ноги на ширину плеч, руки поднимите на уровень груди и разведите их в разные стороны, затем снова опустите. 2. Разведите руки в стороны, поднимите их до уровня...
View ArticleКоррекция плаванием
Одним из эффективных средств для коррекции фигуры в фитнесе является плавание. Здесь вы вправе задать вопрос: почему плавание - это одно из средств фитнеса? Ведь это одна из разновидностей аэробного...
View ArticleУкрепляем сердце и сосуды
1. Встаньте, широко расставив ноги. Переместите вес тела на опорную ногу, вторую ногу согните в колене и сделайте мах в сторону. Руки сложите в "замок" и при махе отталкивайте воду руками вниз. Колени...
View ArticleАквааэробика при беременности
В особых рекомендациях нуждаются беременные, для которых занятия аквааэробикой очень полезны, но требуют некоторой осторожности. Поэтому целесообразно проконсультироваться с врачом перед тем, как...
View ArticleОсновная часть
1. Обопритесь руками о бортик бассейна, согните ноги в коленях и подтяните к груди. Колени наклоните вправо, затем вернитесь в исходное положение. Продолжите, поворачиваясь в другую сторону. Мышцы...
View ArticleВосстановительный этап
Упражнения этого этапа можно использовать для разминки в растягивании мышц. 1. Встаньте на правую ногу, слегка согнув ее в колене, а левую вытяните вперед так, чтобы она свободно поднималась к...
View ArticleАквааэробика
Давно известно, что вода оздоравливает организм человека. Занятия аквааэробикой, т. е. в воде, приносят гораздо большую пользу и удовольствие, чем на суше. Помимо пользы физических нагрузок на тело, на...
View ArticleПротивопоказания
К занятиям в воде необходимо подходить осторожно, чтобы избежать негативных последствий. Начинайте с минимальных нагрузок, чтобы организм адаптировался к новой для него среде. Продолжительность занятий...
View Article
